قرص‌های ضد استرس گیاهی معمولاً حاوی ترکیبات طبیعی هستند که می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای شرایط خاص خود مطمئن شوید. و حتما با پزشک در ارتبط با تداخلات دارویی مشورت کنید.

برای شرایط اضطراری، داشتن یک جعبه کمک‌های اولیه مجهز با داروهای ضروری ضروری است. این داروها شامل مسکن‌ها (مانند ایبوپروفن و استامینوفن)، داروهای ضد اسهال، پماد سوختگی، پماد ضد حساسیت، ضدعفونی‌کننده و باند و گاز استریل است.

همه ما این را می‌دانیم تاثیری که جنگ بر روی افراد جامعه می‌گذارد، می‌تواند‌ تمامی جوانب زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و آنها را با چالش‌های بسیاری مواجه کند. این موضوع بر خانواده‌هایی که در جنگ مجروح و یا شهید شده‌اند، به مراتب بسیار سخت‌تر است و ممکن است دوران بسیار سختی را پشت سر بگذرانند. اما بسیار مهم است که در این شرایط بتوانید به خود و اطرافیان‌تان کمک کنید تا راحت‌تر با این اوضاع کنار بیایند.

یافته‌های جدید حاصل از مطالعه‌ای روی بیش از ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال سالم نشان می‌دهد که حتی سطح سدیم در بالاترین حد طبیعی نیز ممکن است با افزایش خطر فشار خون بالا و نارسایی قلبی مرتبط باشد.

فعال بودن برای کودکان بسیار مهم است. این کار نه تنها به مبارزه با چاقی دوران کودکی کمک می‌کند، بلکه به کودکان کمک می‌کند تا با استرس‌های روانی نیز کنار بیایند. فعال ماندن و سلامت جسمی برای همه، به ویژه کودکان، بسیار مهم است. خوشبختانه، اکثر کودکان میل طبیعی به بازی دارند، بنابراین تشویق آنها به انجام ورزش‌ها و تمرینات مختلف برای استفاده از تمام انرژی‌شان مهم است.

غذاهایی مانند ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ماهی تن)، آووکادو، آجیل (گردو، بادام)، انواع توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار می‌توانند سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. این غذاها سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم هستند که به کاهش فشار خون، کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

متابولیسم فرآیند پیچیده بدن برای تبدیل غذا و نوشیدنی به انرژی برای عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون و نگهداری سلول است. این فرآیند شامل تمام واکنش‌های شیمیایی درون بدن است که مواد مغذی را تجزیه کرده و مواد جدید می‌سازند. این فرآیند که تحت تأثیر عواملی مانند اندازه بدن، ترکیب بدن، سن و جنس قرار دارد، تعیین می‌کند که بدن چقدر کارآمد کالری می‌سوزاند و چقدر آسان وزن اضافه یا کم می‌کند.

نوشیدن آب برای حفظ سلامتی ضروری است، زیرا نقش مهمی در عملکردهای متعدد بدن ایفا می‌کند. آب به هضم غذا، دفع مواد زائد، تنظیم دما، روانکاری مفاصل و انتقال مواد مغذی کمک می‌کند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی در طول روز، به خصوص در حین فعالیت بدنی و در هوای گرم، بسیار حیاتی است.

واکسن‌های مختلف به روش‌های مختلفی عمل می‌کنند، اما هر واکسن به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا یاد بگیرد چگونه با میکروب‌ها مبارزه کند. معمولاً چند هفته طول می‌کشد تا پس از واکسیناسیون، ایمنی ایجاد شود، اما این ایمنی می‌تواند تا آخر عمر ادامه داشته باشد. چند واکسن، مانند واکسن کزاز یا آنفولانزای فصلی، برای حفظ دفاع بدن نیاز به دوزهای یادآور گاه به گاه دارند.

چندین نوشیدنی می‌توانند با ارائه هیدراتاسیون، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی از سلامت ریه‌ها پشتیبانی کنند. آب، چای سبز، چای زنجبیل، شیر زردچوبه و حتی برخی از آبمیوه‌ها مانند انار یا گریپ فروت می‌توانند مفید باشند.

برخی افراد ممکن است دریابند که مصرف کافئین با کاهش کیفیت خواب و افزایش خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است. اکثر اثرات مستند کافئین بر خواب شامل تأخیر طولانی مدت در خواب، کوتاه‌تر شدن کل زمان خواب، بدتر شدن کیفیت خواب درک شده، افزایش خواب سبک و کوتاه شدن زمان خواب عمیق است. کافئین همچنین با بیدار شدن‌های مکرر همراه بود، با این حال خواب حرکت سریع چشم (REM) کمتر تحت تأثیر قرار گرفت.

تجزیه و تحلیل ترکیب بدن برای سنجش سلامت و تناسب اندام کلی فرد حیاتی است. آنالیزهای دستگاه بادی آنالیز شامل ارزیابی اجزای مختلف بدن، تمرکز بر توده چربی، توده بدون چربی بدن و محتوای مواد معدنی استخوان است. درک ترکیب بدن بسیار مهم است زیرا در مقایسه با صرفاً پایش وزن بدن، دیدگاه جامع‌تری از سلامت ارائه می‌دهد.

استرس امتحان کاملاً طبیعی و در بین دانش‌آموزان بسیار رایج است. استرس کافی می‌تواند به شما کمک کند تا متمرکز، باانگیزه و کارآمد بمانید و حتی می‌تواند به بدن شما توانایی فوق‌العاده‌ای برای مدیریت شرایط اضطراری بدهد.

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که منیزیم ممکن است طیف وسیعی از فواید، از جمله کمک به بهبود کیفیت خواب، را داشته باشد. منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل نیز در دسترس است.

هر روز در زندگی خود انتخاب‌هایی می‌کنیم که بر محیط زیست، آب و هوا و سایر گونه‌ها تأثیر می‌گذارند. از آنچه می‌خوریم گرفته تا تعداد فرزندانی که تصمیم به داشتن آنها می‌گیریم، کارهای زیادی می‌توانیم برای «انتخاب طبیعت وحشی» و کاهش ردپای زیست‌محیطی خود انجام دهیم تا فضای بیشتری برای حیوانات و گیاهان وحشی باقی بماند. اقدامات فردی ما مهم است - اما نمی‌توانیم به تنهایی این کار را انجام دهیم.

آنتی بیوتیک ها ، به خاطر ماهیت عارضه هایی که دارند، در فهرست داروهای بدون نسخه قرار ندارند و نمی توان آنها را بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کرد. اما، واقعیت آن چیزی نیست که ما می بینیم.

چه سبد خریدتان را از فروشگاه مواد غذایی با کلی میوه و سبزیجات پر کرده باشید، چه کیسه‌های خریدتان را از محصولات محلی بازار کشاورزان پر کرده باشید، یا یک فلفل یا گوجه فرنگی رسیده از باغچه خودتان چیده باشید، قدم بعدی شما (البته قبل از پخت و پز و خوردن) تمیز کردن آن است. پس چگونه میوه‌ها و سبزیجات را تمیز می‌کنید تا برای خوردن ایمن باشند؟ و بهترین زمان برای شستن آنها چه زمانی است؟ در اینجا هر آنچه را که باید بدانید تا بتوانید از محصولات تازه در هر وعده غذایی لذت ببرید، آورده شده است.

متابولیسم یک فرد، میزان کالری سوزی بدن برای تولید انرژی است. سرعت متابولیسم می‌تواند به سن، سطح فعالیت، ژنتیک و سایر عوامل بستگی داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم، خواب و ورزش همگی می‌توانند به پشتیبانی از متابولیسم کمک کنند.

برخی افراد نگران این هستند که هنگام استفاده از ظروف با پوشش‌های نچسب، ذرات میکروپلاستیک آن تجزیه و وارد غذا شوند. در حالی که تحقیقات تا حدودی این موضوع را تأیید می‌کنند، اما نشان می‌دهند که ظروف نچسب در صورت رعایت اقدامات احتیاطی احتمالاً ایمن هستند.

ورزش منظم، خواب کافی، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و برخی مکمل‌ها مانند روغن ماهی می تواندبه کاهش  سطح کورتیزول کمک کند. در اینجا به بررسی 11 روش طبیعی برای کاهش این هورمون می پردازیم.